60 выпуск

#трамвайный_маршрут

#РУТ_в_лицах

#образовательный_маршрут

#РУТ_путеводитель

#спортивный_маршрут

#здоровый_маршрут

Планирование помогает организму снизить тревожность, так как предсказуемость событий создаёт ощущение безопасности.
Расписание дел снижает ментальную нагрузку и помогает избежать предпраздничного выгорания.

Альтруистическое поведение, в том числе участие в благотворительности, активирует зоны мозга, связанные с удовольствием. Дарение и забота о других укрепляют чувство смысла и снижают симптомы тревожности и одиночества.

В тёмное время года особенно важно заботиться о сне. Полноценный сон улучшает гормональный баланс, снижает воспаления, нормализует аппетит и снижает тревожность.

Мягкий свет гирлянд, уютные мелодии, ароматы апельсина и корицы помогают нервной системе «переключиться» с тревожного режима на расслабленный. Это снижает уровень кортизола, улучшает сон и повышает настроение.

Эмоциональный контакт снижает уровень стресса и способствует выработке окситоцина. Совместные планы, встречи и даже переписки стабилизируют эмоциональный фон и укрепляют иммунитет.

Одевайтесь тепло, особенно в области шеи, поясницы, ног и кистей. Переохлаждение – стресс для организма. При комфортных условиях сохраняется нормальная работа иммунной системы, снижается риск воспалений и обострений хронических заболеваний.

#полезный_маршрут

#выходной_маршрут