1. Устранение отвлекающих факторов
- Отключайте ненужные уведомления
- Организуйте комфортное рабочее пространство
2. Правило 2-х минут: не копите «хвосты» — они отнимают энергию
- Если задача занимает меньше 2 минут — сделайте её сразу
3. Позитивное подкрепление: положительные эмоции закрепляют привычку
- Награждайте себя за выполненные задачи (кофе, прогулка)
4.Правило 90%
- Начните с 90% усилий
- Дорабатывайте детали позже
- Помните: идеально — враг хорошо