1. Первое и самое главное – это забота о себе. Мы не сможем быть эффективными в работе, заботливыми в отношениях, энергичными в достижениях, если заряд нашей энергии не будет пополняться. Однажды батарейка сядет. Забота о себе – это процесс, который создаёт необходимый заряд энергии и пополнять этот заряд нужно регулярно.
Упражнение.
- Составьте два списка 1 – Что даёт мне ресурсы?, 2 – Что забирает мои ресурсы?
- Посмотрите на первый список и выберите, что прямо сейчас вы можете начать делать (например, ложиться вовремя спать или закончить вышивку). Спланируйте сроки того, что нельзя сделать прямо сейчас (например, съездить в Питер на 2 дня или погулять с друзьями).
- Затем посмотрите на второй столбец и подумайте, что вы можете себе позволить исключить или уменьшить (например, перестать общаться с неприятными людьми).

2. Разрешите себе быть несовершенным. Это нормально быть обычным человеком, который может где-то не успевать и не быть всегда молодцом. Удерживать себя всегда на оценке «отлично» - нервно и тяжело. Хорошо – вот самое стабильное состояние. Мы всегда сильнее в одном и менее успешны – в другом. Жизнь – это не только работа, учёба и достижения. Важная её часть –  общение, близкие отношения, друзья, увлечения, новые впечатления.
Упражнение
- Составьте список тех сфер, которые важны в вашей жизни (финансы, учёба, карьера, отношения, семья, отдых, саморазвитие, друзья, здоровье и т.п.).
- Оцените каждую из этих сфер от 0 до 10. Всё, что ниже 5 баллов – это точки роста. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить оценку на 1-2 балла.

3. Присвойте себе все свои достижения.
Упражнение.
- Оглянитесь на уходящий год, вспомните и запишите все успехи, достижения, приятный опыт. Найдите внутри место для признания ценности всего этого. Людям свойственно фиксироваться на неудачах, а успехи воспринимать, как что-то обыкновенное и само собой разумеющееся. Научившись признавать свои достижения, мы становимся увереннее и счастливее.